8 सिल्क ब्रोकेड के साथ 1 घंटे का क्यूगोंग

अपने दिन की शुरुआत सबसे अच्छे तरीके से करें, गहरी सांस लें और कुछ क्यूई करें

पूर्ण स्वास्थ्य के लिए अभ्यास करें - सांस, धीमी गति, गहरी हरकतें, स्ट्रेचिंग, ध्यान, मेरिडियन, एक्यूप्रेशर पॉइंट और लसीका तंत्र पर ध्यान केंद्रित करें।
इसमें शामिल हैं:
- आठ रेशमी ब्रोकेड
- छह उपचारात्मक ध्वनियाँ
- मिलियन डॉलर मुद्रा

आठ रेशमी ब्रोकेड का नियमित अभ्यास रक्त परिसंचरण और आपकी ची ऊर्जा में सुधार करता है।

यह अभ्यास पूरे शरीर को संबोधित करने का एक सुरक्षित तरीका प्रदान करता है और यह टेंडन को फैलाता है, जिससे वे रेशम की तरह लचीले और कोमल बनते हैं। हृदय प्रणाली को मजबूत करता है, रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन और रीढ़ की हड्डी के तरल पदार्थ के आदान-प्रदान को बढ़ाता है, यह कंधों और कूल्हों की ताकत और लचीलेपन में सुधार करता है और पैर की उंगलियों पर आकर संतुलन और समन्वय में सुधार करता है, आंखों और बाहों को हिलाने से मस्तिष्क की गुणवत्ता में सुधार होता है जिससे विश्राम और विचारों की स्पष्टता मिलती है। यह अंदर और बाहर उज्ज्वल स्वास्थ्य प्राप्त करने का एक सरल तरीका है।

उछलना, शरीर को जगाने और आत्मा को शरीर में वापस लाने में मदद करता है, गुर्दे की ऊर्जा को मजबूत करता है, पाचन में सुधार करता है, रीढ़ को मजबूत करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।

हाथ हिलाना और मोड़ना, तनाव को दूर करता है या लीवर चीज़ स्टेक राष्ट्र को कम करता है पाचन में सुधार करता है और तंत्रिका तंत्र को आराम देता है।

क्यूई को सिंक/सिंक करें
प्रकाश को अंदर लाना और इसे निचले डैन टिएन में खींचना।

स्वर्ग को ऊपर उठाना, ट्रिपल वार्मर बर्नर को संतुलित करता है, पेरीकार्डियम मेरिडियन को संतुलित करता है, आपके दिल की धड़कन और रक्तचाप को कम करता है, एक कठोर तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम देता है, पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ और नीचे को फिर से संरेखित करता है यह आंदोलन थकान को खत्म करने में मदद करता है।

धनुष खींचना, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है, गुर्दे को टोन करता है, कमर को मजबूत करता है और आराम देता है, पैरों को मजबूत करता है, घुटनों और पीठ को भी मजबूत करता है, कंधों, बाइसेप्स और फोरआर्म्स को कंडीशन करता है और मजबूत करता है, समन्वित आंदोलनों के कारण मस्तिष्क के कार्यों में सुधार होता है।

स्वर्ग और पृथ्वी को अलग करना पेट और तिल्ली मेरिडियन को संतुलित करता है और यकृत और पित्ताशय को नियंत्रित करता है।

ड्रैगन या उल्लू पीछे देखता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है, गर्दन की मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाता है और ग्रीवा कशेरुकाओं में ठहराव को तोड़ता है, आँखों और यकृत मेरिडियन को मजबूत करता है, अपनी पूंछ को हिलाता है, संतुलन गुर्दे और हृदय है, शरीर पर सभी यिन और यांग मेरिडियन को दोनों हाथों और पैरों में सक्रिय करता है, पीठ के निचले हिस्से कूल्हों जांघों को मजबूत करता है और रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाता है, ठहराव को दूर करता है और परिसंचरण को बढ़ावा देता है।

गुस्से से भरी आँखों से मुक्का मारना, ताकत और क्यूई ऊर्जा को बढ़ाता है, जीवन शक्ति को बढ़ाता है, पित्ताशय और यकृत मेरिडियन को संतुलित करता है, भावनाओं को सामंजस्य करता है और क्यूई और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।

बैकबेंड फिर आगे, गुर्दे को मजबूत करता है और अपशिष्ट संतुलन गुर्दे और मूत्राशय मेरिडियन है और रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाता है।

अपनी एड़ियों को ऊपर उठाने से रीढ़ और मस्तिष्क में ची ऊर्जा का प्रवाह मजबूत होता है और पैरों के तलवों पर एक्यूपॉइंट उत्तेजित होते हैं। यह नियंत्रण और गर्भाधान वाहिकाओं के माध्यम से ऊर्जा के प्रवाह को उत्तेजित करता है। यह टखनों और पिंडली की मांसपेशियों को मजबूत करता है। आरामदायक कपड़े पहनें, शामिल हों और चीगोंग के लाभों का आनंद लें। सभी कक्षाएं रिकॉर्ड की जाती हैं, इसलिए यदि आप वर्चुअल क्लास से चूक गए हैं तो चिंता न करें, आप अभी भी पंजीकरण कर सकते हैं और अपनी सुविधानुसार जितनी बार चाहें देख सकते हैं। *सभी व्यायाम हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। चोट के जोखिम को कम करने के लिए, इस या किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। प्रस्तुत निर्देश और सलाह किसी भी तरह से कोई वादा करने या चिकित्सा परामर्श के विकल्प के रूप में नहीं माने जाते हैं।