முதுகுப் பராமரிப்புக்கான யோகா

உங்கள் முதுகெலும்பு உங்கள் மைய நரம்பு மண்டலத்தின் பெரும்பகுதியைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் முதுகெலும்பை எவ்வாறு நகர்த்துவது மற்றும் அதை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது என்பது குறித்த விழிப்புணர்வை உருவாக்க இந்த வகுப்பு உங்களை வேண்டுமென்றே இயக்கங்கள் மூலம் அழைத்துச் செல்கிறது. உங்கள் இயக்க முறைகள் இயக்கத்தை தீர்மானிக்கின்றன மற்றும் சிறந்த முறைகள் வலியைக் குறைக்கும். கவனத்துடன் சுவாசிப்பதும் அசைவதும் உங்கள் முதுகைப் பாதுகாப்பாகவும் மென்மையாகவும் நகர்த்துவதற்கு இதை ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக ஆக்குகிறது. அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பவர்களுக்கும், உங்கள் முதுகில் அதிக அன்பு, கவனம் மற்றும் கவனிப்பைக் கொடுக்க விரும்புவோருக்கும் இது ஒரு சிறந்த வகுப்பு.